První zmínky o saunování se datují přibližně do 5. století před naším letopočtem, kdy byla u asijských kmenů součástí výbavy stanů i parní lázeň. Ta vznikala pomocí rozpálených kamenů z ohniště, které nanosili dovnitř a polévali vodou. Kolem nich pak relaxovali. Již tehdy věřili, že sauna společně s otužováním významně posiluje imunitu. V Evropě má saunování dlouhou tradici především ve Finsku, kde se do sauny chodilo jak ve městech, tak i na vesnicích. Potkávali se tam lidé bez rozdílu společenského postavení.
Saunování pomáhá posilovat imunitní systém. Děje se tak především díky unikátní kombinaci hormonů, které lidské tělo při této činnosti produkuje. Pravidelné saunování až o polovinu snižuje riziko viróz a nachlazení.
Sauna a otužování trénuje schopnost těla regulovat teplotu. Proč je to důležité? Snižuje se tím pravděpodobnost, že onemocníte, když vás tak říkajíc “ofoukne”. Je menší riziko, že u vás propukne nachlazení, když v létě přejdete z rozpálené ulice do klimatizované místnosti. V jakémkoli počasí se zkrátka budete cítit lépe, což tělu dává více energie pro boj s virózami. Na podzim se taková schopnost opravdu hodí.
Saunování snižuje stres, což přispívá k lepšímu zdraví. Vysoké teploty, kterým je tělo při saunování vystaveno, způsobují zvýšenou produkci endorfinů. Jejich hladina se drží v těle až 72 hodin. I z tohoto důvodů má saunování blahodárný efekt na lidskou psychiku a deprese. Sauna také pomáhá ke
kvalitnímu spánku. Kombinací pohodového prostředí, svalové relaxace a klidného dýchání navozuje sauna tzv. “šťastnou únavu”. Skvěle se s ní usíná a má výrazně lepší efekt než podávání léků na spaní.
Sauna trénuje srdce. Střídání teplot v sauně má pro oběhovou soustavu podobný efekt jako například intenzivní pohybový trénink. Blahodárně působí i na dýchací soustavu, kdy může sloužit jako prevence proti akutním stavům celé řady chronických respiračních chorob jako např. kašle, bronchitidy nebo stále častějšího astmatu. Dýchání horkého vzduchu otevírá dýchací cesty, zvyšuje vitální kapacitu plic a průtok vzduchu.
Sauna pomáhá zastavit stárnutí, spouští přirozený proces hojení, pomáhá při zánětech nebo natržení svalů, zanícených šlachách nebo při onemocnění karpálních tunelů. Snižuje kloubní ztuhlost, což oceníte v každém věku. Pleť zbavuje nečistot, odumřelých buněk, škodlivých látek a zpomaluje stárnutí kůže. V sauně nemládne jen tělo ale také mozek, ve kterém vznikají nové neurony a mozkové buňky. To pomáhá mimo jiné zlepšovat krátkodobou i dlouhodobou paměť.
Pravidelné saunování dokáže odstranit z těla celou řadu škodlivých látek. Kromě toho pomáhá odvádět z těla toxiny, např. zbytky alkoholu nebo škodliviny z kouření. Zbavení těla nežádoucích látek je důležitý první krok k zahájení hubnutí.